Doğum Sonrası Kilo Verme

Doğum Sonrası Kilo Verme Yöntemleri

Hamile kalmadan önce başlar bu düşünce acaba doğum kilolarımı nasıl verebilirim diye karalar bağlarız.  Doğum kilolarını vermek için bebeğinizide riske atmamanız gerekmektedir. Hamilelik sonrası kilo vermek için emzirme döneminizi mutlaka geçirmeyi bekleyin.Çünkü emzirme döneminde sizin besinleriniz bebeğinizin gelişimini olumlu yada olumsuz etkiler.

Bunun için size önerilerimiz spor yapmak bol sıvı tüketmek ve istersenizde sağlığınızı olumsuz etkilemeycek şekilde tüketebileceğiniz diyet listesi programlarımıza göz atmanız. Ayrıca Doğum sonrası egzersizler yazımızdanda gebelik sonerası kilolarınızdan kurtılmanıza yardımcı olacak egzersizler bulabilirsiniz.

Sabah Kahvaltısı

Domates

1 yumurta

50 gr Beyaz Peynir

2 Dilim buÄŸday ekmeÄŸi

Ara Öğün

2 ÅŸer tane elma yada armut,kivi portakal

Öğle Yemeği

1 kase Çorba

1 Tabak sebze yemeÄŸi

1 dilim ekmek

1 kase yoÄŸurt

1 domates

1. Ara Öğün

Meyve Suyu yada Kompost

2.Ara Öğün

2 ÅŸer tane meyve

AkÅŸam YemeÄŸi

1 kase Çorba

400gr Balık veya tavuk göğsü

1 dilim Ekmek

1 Kase yeÅŸil salata